Quel complément alimentaire prendre en hiver ? Dépression saisonnière, fatigue, stress : la forme générale est en baisse en hiver et certaines carences peuvent apparaitre. Votre alimentation est essentielle pour vous apporter toutes les vitamines nécessaires, mais il faut parfois avoir recours aux compléments alimentaires pour résister aux infections, s’immuniser efficacement, stimuler le système immunitaire, lutter contre le stress… C’est le moment de se concocter un petit programme de cure pour booster vos défenses immunitaires et fortifier votre organisme. Les compléments alimentaires (Vitamine C, Vitamine D, Fer, Magnésium, Zinc, Gelée royale, Spiruline…) vous permettront d’aborder l’hiver en toute sérénité, d’éviter les petits ennuis de santé fréquents en cette saison et vous redonner du dynamisme ! La Pharmacie du Polygone fait le point sur les meilleurs compléments alimentaires en hiver.
Les vitamines essentielles pour l’hiver
Quelle vitamine pour l’hiver ? Pour affronter l’hiver, la cure de vitamines permet de ne pas tomber malade et d’être en pleine forme jusqu’à l’arrivée du printemps. Voici une liste de vitamines pour être en forme cet hiver.
La Vitamine C pour renforcer les défenses immunitaires en hiver
La vitamine C est incontournable. Elle renforce le système immunitaire et représente une excellente aide pour lutter contre les infections. C’est l’antioxydant qu’il faut pour éviter les virus et soutenir les défenses immunitaires durant cette saison. Elle donne un coup de fouet à l’organisme et elle est donc idéale pour lutter contre la baisse d’énergie hivernale. À savoir : elle est particulièrement conseillée aux fumeurs. En effet, le tabac contribue à détruire cette vitamine. Vous pouvez retrouver la vitamine C dans l’alimentation : agrumes, kiwi, cassis, goyave, poivron rouge, brocoli ou encore chou-fleur… En cas d’apport insuffisant il existe des compléments alimentaires pour faire le plein de vitamine C.
L'Acérola, la vitamine C naturelle, indispensable en hiver
L’acérola, vitamine anti-fatigue de l’hiver, se démarque par sa haute teneur en vitamine C, jusqu’à 40 fois plus importante que l’orange. Ce fruit, à l’aspect du cerise couleur rouge vif est également riche en anti-oxydants, en vitamines A, B6, B1 et B5, en fer, en magnésium… La forte teneur en Vitamine C de l’acérola le classe au rang de superfruit. L’acérola présente de multiples bienfaits pour affronter l’hiver : renforce le système immunitaire, dispose d’un grand pour anti-oxydant, tonifie l’organisme, lutte contre la fatigue, protège des petits maux de l’hiver … En poudre, en comprimés à croquer ou encore sous forme de gummies, l’acérola (vitamine C 100% végétale) est votre allié cet hiver.
La Vitamine D, la vitamine qui nous manque en hiver
Produite à 80% par la peau exposée au soleil, il y a de grandes chances d’en manquer durant la période hivernale. La vitamine D ou vitamine du soleil intervient dans tous les grands systèmes de l'organisme (immunité, hormones, minéralisation des os, des dents…). Cette vitamine, peu présente dans la nourriture se retrouve en faible quantité dans les poissons gras, les jaunes d’œufs, les laitages et le beurre. Essentielle à la vitalité et garant de la vigueur du système immunitaire, la vitamine D indispensable à l’organisme est en quantité insuffisante durant la saison hivernale l’hiver en raison du faible ensoleillement. C’est aussi le moment où l’on a besoin d’elle pour lutter contre les infections virales. Il est conseillé de débuter une cure de vitamine D dès le mois de novembre et ce jusqu’en avril. Découvrez tous les compléments alimentaires pour faire le plein de vitamine D en hiver. Découvrez Ergy D : l’allié de votre système immunitaire cet hiver.
Les oligo-éléments indispensables en hiver
Quels sont les oligo-éléments indispensable en hiver ? Les oligo-éléments permettent de bien se défendre contre les virus et faire face au stress et à la fatigue durant l’hiver.
Le Magnésium pour passer l’hiver en forme.
Minéral indispensable au bon fonctionnement de l’organisme, le magnésium est souvent préconisé en cas de baisse de tonus ! Il aide à lutter contre la déprime et le stress qui affaiblissent nos défenses immunitaires, c’est un minéral essentiel à l’organisme. Les principales sources de magnésium sont : les fruits de mer, les céréales complètes, le chou, le soja, les fruits secs, les oléagineux tels que les amandes, les noisettes et le cacao, les légumes secs et certaines eaux minérales. Le magnésium est souvent associé à la vitamine B6 afin de mieux pénétrer dans les cellules. Pour affronter l’hiver en pleine forme, vous pouvez utiliser des compléments alimentaires pour faire une cure de magnésium.
Le Zinc contre les maux de l’hiver
Le zinc, est un oligo-élément est connu pour favoriser l’immunité. Il a un rôle essentiel dans la multiplication des globules blancs, des grands acteurs de notre système immunitaire. Ainsi, il améliore la réponse immunitaire et la récupération en cas de faiblesse généralisée. Il joue un rôle important durant l’hiver pour permettre une bonne intégrité du système immunitaire. Il serait particulièrement efficace quand il entre en contact direct avec les virus, notamment celui du rhume, en empêchant sa multiplication. Les principales sources de zinc sont la viande, les huitres, les poissons, les céréales, les lentilles, les graines de sésame, le poulet, les légumineuses. La Pharmacie du Polygone vous propose des compléments alimentaires à base de zinc pour se prémunir des maux de l’hiver.
Le Fer pour affronter l’hiver
Le fer est un tonique puissant pour combatte la fatigue, accroitre la résistance aux infections et booster l’immunité. Cet oligo-élément aide à fabriquer les globules rouges et contribue au transport de l’oxygène par l’hémoglobine. Le manque de fer (anémie) s’observe par une fatigue intense et un affaiblissement des défenses immunitaires. Les principales sources de fer sont : les coquillages, les crustacés, la viande blanche et rouge, le poisson, les légumineuses, les fruits secs. Associer ces aliments riches en fer avec la Vitamine C favorise l’assimilation du fer par l’organisme. En cas de carence, vous pouvez utiliser des compléments alimentaires pour faire une cure de fer.
Cuivre, Or, Argent, le trio d’oligo-éléments indispensable en hiver
Les oligo-éléments sont présents en très faible quantité dans l’organisme et sont pourtant indispensables pour le bon fonctionnement de notre organisme. Le trio Cuivre-Or-Argent joue un rôle important pour lutter contre les maux de l’hiver (grippe, bronchite, pharyngite…) et stimuler le système immunitaire.
- le cuivre : anti-infectieux, anti-inflammatoire et anti-oxydants
- l’or : anti-inflammatoire, permet de lutter contre la fatigue
- l’argent : anti-bactérien, idéal pour l’écoulement nasal
Les plantes et actifs naturels pour affronter l’hiver
Comment booster son système immunitaire avec les plantes ? Pour anticiper au mieux la période des microbres, certaines plantes et actifs naturels peuvent stimuler les défenses immunitaires et combattre les agressions de l'hiver.
L'Échinacée, la plante pour résister aux maux de l’hiver
L’échinacée est une plante indispensable durant l’hiver. Reconnue pour stimuler les défenses immunitaires, elle préserve des maux de l’hiver et permet de soulager les infections respiratoires grâce à ses propriétés antiseptiques. L’échinacée est un allié de taille durant cette saison, car elle permet de lutter contre les coups de froid, la fatigue ou encore le stress. Meilleure plante pour soutenir le système immunitaire, vous pouvez faire une cure d’Echinacée en prévention ou en traitement. Découvrez l’échinacée sous forme de gélules, infusion, sirop, gouttes, pastilles, gommes…
Échinacée : immunité, bienfaits et propriétés >
Le Ginseng, la plante tonique de l’hiver
Le ginseng est une petite plante dont tout le pouvoir réside dans ses racines. Cette plante médicinale renommée en Asie, permet de renforcer l’immunité, d’accroître le tonus, et de lutter contre la fatigue, d’améliorer le rétablissement de l’organisme pendant une période de convalescence. En hiver le ginseng est donc un allié idéal pour stimuler le système immunitaire. En effet, il permet de combattre plus facilement les microbes qui circulent pendant cette saison. Pour booster votre organisme durant l’hiver, les compléments alimentaires à bases de ginseng sont généralement associés à d’autres actifs comme la gelée royale ou l’acérola.
Ginseng : la racine aux multiples vertus >
La Spiruline, le super-aliment de l’hiver
La spiruline est une micro-algue d’eau douce, gorgée de minéraux, de protéines, d’oligoéléments, de vitamines, de bêtacarotène et d’oméga-6 acides aminés essentiels et plus encore. Elle a de nombreux effets, notamment sur les défenses naturelles : elle permet de booster le corps et de stimuler l’énergie. C’est un moyen efficace et naturel qui permet de rester en excellente forme malgré le grand froid et la circulation des virus et des bactéries comme les rhumes et les allergies. Anti-oxydante, elle neutralise les radicaux libres produits par la rencontre des microbes avec son hôte. Affrontez l’hiver avec la spiruline !
Spiruline : un super aliment incontournable >
La Gelée royale pour lutter contre les maux de l’hiver
La Gelée royale est une substance blanche produite par les abeilles. Également appelée « lait des abeilles », elle se distingue par sa grande valeur nutritionnelle qui contribue au bon fonctionnement de l’organisme et permet de renforcer le système immunitaire. La cure de gelée royale à l’approche de l’hiver permet à l’organisme de se préparer au changement de saison en douceur. Mais il est possible de faire une cure pour un traitement symptomatique.
Gelée royale : un stimulant général >
En hiver, les voies aérienne (le nez, le bouche et la gorge) sont moins efficaces pour lutter contre les agressions extérieures, découvrez les remèdes naturels et les traitements efficacement contre les petits maux d’hiver. Le froid affaiblit aussi la première barrière de l’organisme : la peau, elle devient sèche et inconfortable. Découvrez comment bien prendre soin de sa peau en hiver.
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