La sensation de jambes lourdes est généralement provoquée par la chaleur, gonflement des chevilles ou des pieds, crampes pendant la nuit, fourmillements ou apparition de varices sont les symptômes d’une mauvaise circulation veineuse.
1 personne sur 3 est concernées par le problème des jambes lourdes et 70% des femmes sont touchées. On vous explique pourquoi a-t-on cette sensation et comment traiter efficacement la sensation de jambes lourdes.
Qu’est-ce que les jambes lourdes ?
Cette sensation peut apparaître lorsque nous restons trop longtemps dans une position assise et résulte d’une mauvaise circulation sanguine.
Les artères chargées d’apporter l’afflux sanguin riche en oxygène pour assurer une circulation dans un sens comme dans un autre. C’est à ce moment-là que les parois des veines et les vaisseaux lymphatiques des membres inférieurs présentent des difficultés à faire remonter le sang vers le cœur, ce qui se traduit par une insuffisance veineuse.
Les symptômes peuvent être accentués lorsqu’il fait chaud.
La chaleur cause une dilatation des veines, le sang ne remonte pas correctement vers le cœur et stagne dans les jambes. Quelques positions peuvent accentuer cette sensation de jambes lourdes : station debout prolongée, position assise les jambes pliés ou en fin de journée sédentaire sans marche.
Les jambes lourdes chez les femmes
70% des femmes seraient touchées par cette sensation des jambes lourdes et parfois il s’agit d’une sensibilité hormonale des veines : ménopause, grossesse ou pendant les menstruations (excès d'œstrogènes).
Parfois cette disparité peut s’expliquer par la présence d’amas ou de tissus gras dans les membres inférieurs chez les femmes, contrairement chez les hommes, chez qui cette concertation de gras est plutôt citué dans le haut du corps.
Jambes lourdes, les conseils pratiques pour y remédier
10 conseils pour éviter les symptômes de jambes lourdes :
- La marche comprime les vaisseaux du dessous du pied et propulse le sang vers le haut
- Boire beaucoup d’eau en dehors des repas pour éviter la déshydratation, environs 1,5L
- Porter des vêtements amples pour éviter de serer
- Prévoir des bas de contention lors de voyages en avion, voyage en train ou pendant le travail sédentaire
- Relever les jambes grâce à un coussin en position allongée
- Effectuer un massage drainant pour dégonfler les jambes
- Éviter les collants et les chaussettes trop serrés
- Consommer des fruits riches en antioxydants pour tonifier les veines et des fruits riches en flavonoïdes comme les baies en particulier pour les jambes fatiguées : cassis, myrtilles, groseilles, airelles …
- Favoriser un apport en Oméga 3 pour la fluidité du sang
- Éviter les bains et les douches trop chauds et doucher les jambes à l’eau froide
Quelles plantes pour soulager les jambes lourdes ?
Les plantes riches en flavonoïdes sont conseillées pour soulager les symptômes de l’insuffisance veineuse.
Nous proposons une variété de compléments alimentaires pour soulager les jambes lourdes en pharmacie et parapharmacie.
Que ce soit en gélules ou en ampoules, voici quelques compléments alimentaires qui pourraient aider à soulager les jambes lourdes :
- Le marronnier d’inde est connu pour atténuer les hémorroïdes et les jambes douloureuses qui résultent des troubles veineux.
Il existe en gélules pour une prise plus simple : Arkopharma Arkogélules BIO Marronnier d'Inde - 45 gélules - La feuille de vigne rouge (Vitis Vinifera) est un précieux allié des jambes lourdes qui contribue à retrouver des jambes légères.
La vigne rouge tonifie parois veineuses et améliore le drainage lymphatique.
Nous proposons des compléments alimentaires à base de vigne rouge BIO en ampoule ou en gélules. - Le Ginkgo Biloba pour lutter contre l'effet jambes lourdes.
Cet arbre ultrarésistant est connu pour favoriser la circulation sanguine, notamment au niveau cérébral, et contribuer au maintien d'une bonne mémoire.
Le Ginkgo Biloba est proposé en ampoules BIO chez le laboratoire SuperDiet ou en cure de 14 jours en gélules chez Naturactive - L’hamamélis (Hamamelis virginiana) est également utilisé pour traiter les problèmes de circulation sanguine, comme les jambes lourdes et les crises d’hémorroïdes.
L’hamamélis est disponible en gélules BIO : Arkopharma Arkogélules BIO Hamamélis
D’autres plantes aux substances actives peuvent également faire partie d’une prose en charge phytothérapeutique, voir nos produits pour le confort circulatoire.
Jambes lourdes et traitements homéopathiques
Quelques patients préfèrent traiter leurs symptômes circulatoires via des traitements homéopathiques, voici quelques médicaments homéopathiques qui peuvent être utilisés pour soulager les symptômes ou pour en limiter l’évolution : Hamamélis 3CH ou en 6CH, l’arnica 4CH ou 5 CH, Pulsatilla 4CH ou 9CH, Hamamélis composé (Hamamelis virginiana 3CH, Anemone pulsatilla 3CH, Echinacea angustifolia 3 CHFluoricum acidum 3CH, Viburnum prunifolium 3CH, Tussilago farfara 3CH, Corylus avellana 3DH, Aesculus hippocastanum 3DH), Vipera aspis 9CH.
Quels médicaments pour les jambes lourdes ?
Lorsque la prise de compléments alimentaires combinée à une bonne hygiène alimentaire ne fonctionne plus, il est possible de se tourner vers des médicaments dits vasculo-protecteurs et les veinotoniques pour soulager les jambes lourdes.
Ces médicaments contiennent des substances vasculoprotecrices et veinotoniques tel que la diosmine, troxérutine ou encore des flavonoïdes, ou des extraits de plantes (plantes citées ci-dessus).
En cas de doutes ou d’apparition de tâches brunes sur la peau, il est nécessaire de consulter un médecin généraliste pour vous aider à diagnostiquer l’état et l’avancer de l’insuffisance veineuse.
Les médicaments sans ordonnance pour jambes lourdes :
Quels traitements locaux peuvent être utilisés pour les jambes lourdes ?
Il existe des traitements locaux et pour accompagner une cure de compléments alimentaires ou de médicament. Des gels et des crèmes vendues en parapharmacie qui soulage rapidement la sensation de jambes lourdes comme la gamme Ginkor Fort des laboratoire ToniPharma : Gel Frais Gel fraîcheur Ginkor et Ginkor Spray fraîcheur intense.
