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Médicaments sans ordonnance pour combattre l'insomnie

Qu’est-ce que l’insomnie ?

L’insomnie est un trouble du sommeil qui se caractérise par un manque de sommeil ou une mauvaise qualité de sommeil.
Elle est généralement due à des difficultés d’endormissement ou à une difficulté à dormir suffisamment.
L’insomnie peut-être passagère mais elle est le plus souvent d’origine psychologique, surtout lorsqu’elle est chronique.

Comment savoir si nous sommes insomniaques ?

L’insomnie se caractérise par un sentiment d’avoir mal ou pas assez dormi dû à :

  • Des difficultés à trouver le sommeil,
  • Un ou plusieurs réveils nocturnes,
  • Un réveil trop précoce.

Elle entraîne alors plusieurs symptômes et conséquences sur le quotidien tels que :

  • Le sentiment d’un sommeil non récupérateur,
  • Une fatigue diurne,
  • De la somnolence,
  • Des troubles de la concentration et de la mémorisation,
  • De la nervosité, de l'irritabilité.

Comment savoir si mon insomnie est passagère ou chronique ?

Il y a deux stades différents d’insomnie, vous pouvez souffrir d’insomnie passagère ou chronique.

  • Insomnie passagère : Elle survient une ou deux nuits épisodiquement sans entraîner de retentissement.
  • Insomnie chronique : Elle survient plus de 3 fois par semaine pendant plus de 3 mois.

Si vous êtes sujet à une insomnie chronique, vous pourrez distinguer ainsi :

  • L’insomnie primaire : en lien avec le stress ou un conditionnement progressif (angoisse du sommeil, activité mentale exacerbée au moment du coucher…) ou avec des troubles de la perception du sommeil ou des troubles installés depuis l’enfance.
  • L'insomnie secondaire : liée à une pathologie psychiatrique et/ou médicale, à la consommation de substances ou de drogues favorisant la fragmentation du sommeil, etc.

Quelles sont les causes de l’insomnie ? 

Il existe de nombreuses causes qui favorisent l’insomnie. Elles sont différentes pour tout le monde, mais sont souvent causées par :

  • Des troubles psychologiques : la majorité des insomnies sont liées à des troubles psychologiques plus ou moins sévères, comme le stress, l’anxiété et la dépression. Quand les épisodes d’insomnie se répètent jour après jour, les personnes touchées s’angoissent à l’idée de passer une mauvaise nuit. Cette peur de l’insomnie peut angoisser l’insomniaque et rendre son sommeil encore plus difficile, ce qui l’entraîne alors dans un cercle vicieux.
  • Des maladies du sommeil : beaucoup de pathologies peuvent entraîner des troubles du sommeil et provoquer des épisodes d’insomnies plus ou moins fréquents. (Syndrome des jambes sans repos (impatiences) ; Hyperthyroïdie; Syndrome d'apnée du sommeil ; Maladie d'Alzheimer ; Maladie de Parkinson ; Douleurs liées à différentes maladies (arthrose, cancer, polyarthrite, ...) ; Asthme ou maladies respiratoires ; Allergies (rhinite, éternuements...) ; Reflux gastro œsophagien).
  • L’environnement ou le mode de vie : les conditions liées au mode de vie peuvent également causer des troubles du sommeil comme le bruit, la chaleur, les bruits du voisinage, une mauvaise literie, ou la consommation excessive de caféine. Le travail (horaires décalés, de nuit…), la surcharge de travail et autres sont des causes fréquentes d’insomnie.

Comment soigner l’insomnie ?

Quels sont les différents traitements pour soigner les insomnies ?

Vous pouvez retrouver différents médicaments pour calmer vos insomnies.

Les benzodiazépines :

Plus connus sous le nom de somnifères, les benzodiazépines sont des anxiolytiques (ils diminuent l’anxiété) qui ont un effet sur le sommeil.
Ce sont les médicaments les plus utilisés pour l’insomnie. Vous pouvez vous les procurer seulement sur prescription médicale.

Les somnifères non benzodiazépines :

Ces somnifères se trouvent en vente libre sur le marché.
Ils sont de plus courte durée que celle des benzodiazépines, ce qui élimine l’effet d’endormissement qui peut se produire le lendemain matin, au cours des premières heures.

La mélatonine :

C’est une hormone fabriquée par le cerveau pendant la nuit. Elle régule les rythmes quotidiens en fonction de la luminosité. La puissance de la mélatonine est possiblement liée à une action sédative similaire à celle d’un somnifère. Un médicament sous forme de comprimé à libération prolongée dosé à 2 mg de mélatonine est disponible sur ordonnance. Il existe également des compléments alimentaires à base de mélatonine, moins dosés et vendus sans ordonnance. Ils sont uniquement proposés pour réguler le temps nécessaire à l’endormissement.

Quels traitements sans ordonnance peut-on prendre en cas d’insomnie ?

Les somnifères non benzodiazépines :

Ces médicaments ont un effet similaire aux benzodiazépines, mais seulement leurs effets sont plus courts. 
Les laboratoires UPSA proposent Donormyl en cas d’insomnie occasionnelle. Vous pouvez retrouver ce médicament sans ordonnance pour le sommeil sous formes de comprimés à avaler ou effervescents.

Les compléments alimentaires à la mélatonine :

Les compléments alimentaires contenant de la mélatonine connaissent un grand succès pour restaurer la qualité du sommeil.
Le mélange de mélatonine et de plantes ou magnésium aide à réguler votre endormissement.

Comment vaincre votre insomnie avec des remèdes naturels ?

Une cure de magnésium :

Le magnésium est un minéral essentiel au bon fonctionnement de votre organisme.
Il agit sur votre système nerveux, un manque de magnésium peut vous apporter de la fatigue, une mauvaise gestion du stress et aussi des troubles du sommeil.
Faire une cure de magnésium vous permettrez d’obtenir la dose journalière de magnésium nécessaire à votre organisme et réguler votre manque de sommeil.

Le laboratoire Cooper à élaborer Mag 2, la gamme de complément alimentaire expert en magnésium.
Retrouvez Mag 2 sommeil qui vous aideras à retrouver un meilleur sommeil.

L’aromathérapie du sommeil :

L’aromathérapie c’est l’utilisation des huiles essentielles pour des bienfaits thérapeutiques. Certaines huiles essentielles aident à combattre l'insomnie.

L’huile essentielle de basilic : Elle aide à combattre les angoisses et les insomnies.

L’huile essentielle de camomille : Elle est idéale pour diminuer le stress et  vous permettras de vous endormir plus facilement.

L’huile essentielle de lavande: Reconnue pour ses capacités antiseptiques comme anti-inflammatoires, elle va vous aider à vous calmer avant le coucher.

Les fleur de Bach contre l’insomnie :

Les Fleurs de Bach sont des élixirs floraux, elles sont une thérapie qui vise à aider l’individu à gérer et à harmoniser ses émotions. 
Voici celle qui vous faut si votre insomnie :

L'homéopathie comme solution contre l'insomnie :

Il existe plusieurs traitements homéopathiques qui vous aideront à vous endormir, éviter les réveils nocturnes, les réveils de mauvaise humeur.

  • Coffea Cruda 5 à 9 CH : Quand vous ressassez votre journée au moment du coucher
  • Valneria Officinalis 7 à 9 CH : Palpitations et spasmes qui vous empêche de dormir
  • Nux Vomica 9 CH : Sujet hyperactif, dépendant aux excitants ( café, alcool…). Avec des réveils nocturnes, des nuits agitées et des réveils laborieux le matin. Une mauvaise digestion empêchant l’endormissement.
  • Ambra Grisea 9 CH : Insomnie aggravée par les émotions de la journée. La fatigue disparaît au moment du couché.
  • Gelesium 9 CH : La veille de journée stressante.
  • Arsenicum Album 9 CH : Réveils entre 1 et 3 heures du matin, souvent accompagnés de crise d’angoisse et d’agitation.
  • Staphysagria 9CH : Après un contexte de colère, frustration et vexation.

Si vos insomnies persistent, prenez rendez-vous chez votre médecin traitant ou un spécialiste du sommeil.

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