Avec les fêtes, la fin de l’année est souvent synonyme d’excès. Les repas sont riches et parfois alcoolisés, le sommeil est moins régulier et on néglige l’activité physique. Résultat ? Ballonnement, sensation de lourdeur, fatigue… La Pharmacie du Polygone vous propose ses conseils pour repartir sur de bonnes bases.
Faire une cure détox
Afin d’éliminer les toxines de son corps, il est possible d’effectuer une cure détox. La cure détox permet d’aider le corps et de garantir le bon fonctionnement des organes. En effet, l’organisme peut être surchargé en toxines, et avoir du mal à éliminer correctement. Cela a un impact négatif sur les organes émonctoires tels que les reins, le foie et les intestins. La cure détox a pour objectif de donner un coup de pouce à l’organisme afin de lui alléger cette tâche.
Détox : Comment purifier son organisme ?
Boire beaucoup d’eau
De manière générale et encore plus en période d’excès alimentaire, il est important de boire de l’eau (1,5 litres par jour) pour aider nos fonctions d’élimination, en particulier rénales. En effet, une bonne hydratation permet de drainer les toxines. Vous pouvez également boire des tisanes et infusions à base de plantes comme le pissenlit, le bouleau, la reine-des-près… Le thé vert est également recommandé car il permet de brûler les graisses alimentaires et leur assimilation par l’organisme. Les bouillons et soupes de légumes apportent également de l'eau et de bonnes vitamines.
Manger léger et équilibré
- Favoriser la consommation de légumes, forts en nutriments indispensables pour éliminer, de fruits, de poisson, de céréales complètes…
- Intégrer dans l’alimentation des aliments à propriétés détoxifiantes : artichaut, choux fleur, avocat, betterave, radis noir, pissenlit, citron …
- Eviter les matières grasses, privilégier les cuissons vapeur ou au four
- Limiter la consommation de café, le tabac, l’alcool, les graisses, les sucres
Faire un minimum d’activité physique
Une activité physique, même légère est recommandée afin de :
- De transpirer et d’éliminer les toxines
- Favoriser une bonne digestion
- Favoriser la libération d’hormones anti-stress
Marche, vélo, course à pied, randonnée, toutes ses activités permettront d’éliminer le surplus d’énergie accumulé au cours des repas.
Respecter le temps de sommeil
Inutile de faire des grasses matinées, qui risqueraient de casser votre rythme biologique et de vous fatiguer encore plus. En revanche, couchez-vous le plus tôt possible, soyez attentifs aux signes de fatigue, évitez les excitants, les repas copieux et gras et préférez les activités et les ambiances calmes et relaxantes afin deretrouver très vite une bonne hygiène de sommeil.
