La Vitamine C qu’est-ce que c’est ?
La Vitamine C, appelée également Acide Ascorbique, est l’une des 13 vitamines essentielles à notre organisme et à notre santé.
Nous avons régulièrement besoin d’apport en Vitamine C puisque le corps l’élimine par l’urine ou les selles, ainsi nous devons souvent manger des aliments riches en Vitamine C. L’acide ascorbique puise sa notoriété dans son action contre la fatigue, néanmoins ses bienfaits sont nombreux. En effet, la Vitamine C possède des vertus antioxydantes, elle renforce le système immunitaire, elle entretient les os, elle ralentit le vieillissement de la peau et aide à la perte de poids.
Quels sont les bienfaits de la Vitamine C
La Vitamine C est une vitamine qui a une importance capitale pour le corps et la santé, connue pour son action sur la fatigue elle aide notre corps dans d’autres domaines, pour l’immunité, la santé des os, la perte de poids, … La Vitamine C fait partie des vitamines hydrosolubles (soluble dans l’eau), c’est pourquoi l’organisme ne peut pas la stocker et l'élimine dans l’urine ou les selles. La Vitamine C est naturellement présente dans des aliments du quotidien tels que certains fruits et certains légumes, l’apport journalier d’acide ascorbique dont nous avons besoin est donc en partie garanti par notre alimentation.
Les bienfaits de la Vitamine C dans notre organisme :
La Vitamine C ralenti le vieillissement de la peau
La Vitamine C possède des vertus antioxydantes, elle permet donc de protéger les cellules contre les effets des radicaux libres provoquant un stress oxydatif cutané et donc le vieillissement prématuré de la peau. La Vitamine C joue un rôle majeur dans la production de collagène, une protéine qui permet le maintien de l’élasticité de la peau. La Vitamine C est donc un excellent anti-âge lorsqu'elle est adoptée dans les routines beauté. Effectivement la Vitamine C est un ingrédient utilisé en cosmétologie pour plusieurs types de soins pour la peau, l’acide ascorbique permet grâce à son action antioxydante d’uniformiser le teint et de lui donner de l'éclat, ainsi que restructurer le visage. Il se présente sous forme de crèmes pour tous types de peaux, ciblée pour chaque zone du visage.
- Soin pour le visage à la Vitamine C comme Vichy Liftactiv specialist crème de jour collagen specialist qui est une crème anti-âge qui comble les rides.
- Soin pour les lèvres à la Vitamine C par exemple le Bariésun stick lèvre SPF30 d'Uriage qui est un stick à lèvre protecteur avec SPF30.
- Soin pour les yeux à la Vitamine C comme Hydragenist Gel yeux de Lierac, qui lisse les rides et ridules tout en atténuant les cernes.
La Vitamine C contribue au bon fonctionnement du système immunitaire
Le système immunitaire protège votre corps de l'intérieur et agit contre les infections virales et bactériennes. Néanmoins le système immunitaire peut être fragilisé par la malnutrition, le stress, la fatigue, la pollution, …
La Vitamine C permet au système immunitaire d'accroître la production d’anticorps pour protéger le corps des maladies virales.
La Vitamine C entretien les os
La Vitamine C améliore la régénération cutanée en agissant sur la production de collagène, le collagène est une protéine qui permet au corps de bénéficier d’un bon maintien des os, et du cartilage, mais aussi des tendons, des ligaments, et de la peau.
La Vitamine C aide à la perte de poids
Les aliments à base de Vitamine C sont très bénéfiques pour la perte de poids. En effet, la Vitamine C stabilise le taux de sucre dans le sang, favorise l’oxydation des graisses. La Vitamine C facilite la perte de poids.
La Vitamine C améliore votre état d’esprit
La Vitamine C a des capacités sur l’humeur, effectivement elle permet de diminuer le stress et l'anxiété. La consommation de produits à base de Vitamine C améliore les troubles de l’humeur.
La Vitamine C favorise la cicatrisation
La Vitamine C favorise la production de collagène, qui est une protéine permettant l’élasticité de la peau, de par cette production de collagène la Vitamine C agit sur la guérison des plaies et à leur cicatrisation.
Lutter contre la carence de Vitamine C
Aujourd'hui vous pouvez avoir une déficience ou une carence en Vitamine C, pour prévenir cela il existe plusieurs solutions, vous pouvez consommer des aliments plus riches en Vitamine C ou bien vous supplémenter.
Comment détecter une carence en Vitamine C
Les carences en Vitamine C peuvent être constatée si vous avez le teint plutôt terne, les gencives qui saignent lors du brossage, beaucoup de fatigue et d'irritabilité ou encore des douleurs articulaires et une cicatrisation assez longue.
Les personnes ayant tendance à boire de l’alcool et à fumer ont des besoins très importants en Vitamine C, une alimentation déséquilibrée, la dénutrition ou une consommation trop légère en fruits et légumes peuvent entrainer une carence en Vitamine C.
Le diagnostic est posé après études de vos symptômes et parfois après analyses sanguine. Néanmoins la carence peut être améliorée grâce à un supplément par des compléments alimentaires dès lors qu'elle est connue si elle n’est pas jugée “grave”.
Comment consommer de la Vitamine C au quotidien
La consommation de Vitamine C au quotidien est possible et accessible, on trouve de la Vitamine C dans certains fruits et certains légumes de notre alimentation quotidienne ainsi que dans certains super-aliments.
Les fruits les plus enrichis en Vitamine C sont les fruits rouges, le cassis, la fraise, ou bien les agrumes, le citron, le pamplemousse, et la clémentine, l’orange, le kiwi, le litchi, mais encore la papaye, la goyave et l’ananas.
Les légumes enrichis en Vitamines C sont le chou frisé, le thym, le persil, le poivron rouge, mais encore le cresson, les épinards, la mâche, ou bien le chou blanc, et les brocolis.
Vous pouvez également vous tourner vers des alternatives plus BIO et naturelles comme l’Acérola qui est un super-aliment, c'est-à-dire un aliment 100% naturel, très bénéfique pour la santé et avec une forte valeur nutritionnelle. L’Acérola peut vous aider à améliorer vos apports en Vitamine C de façon naturelle. La baie d’Acérola contient une forte teneur en Vitamine C, ce qui fait d’elle un très bon antioxydant, un anti-inflammatoire, un anti-bactérien et elle prévient les cas de Scorbut.
Vous pouvez retrouver l'Acérola sous forme de poudre comme Biocyte Collagen Max superfruits, de sirops par exemple Arkoroyal sirop fortifiant Junior BIO Fraise, mais encore de comprimés avec Valebio Acerola 62 Comprimés BIO, de gommes comme Forte Pharma MiniGum Acerola goût cerise dès 3 ans, et de compotes comme Vitabio Cool Fruits Pomme de Provence Fraise Myrtille BIO, adaptés pour toute la famille.
L’acérola permettra d'améliorer vos apports rapidement afin que vous soyez en meilleure santé.
Des complément alimentaires à base de Vitamine C
Pour pallier à votre carence vous pouvez vous supplémenter avec des compléments alimentaires à la Vitamine C disponibles à la pharmacie du polygone.
- Découvrez les compléments alimentaires à la Vitamine C antioxydants comme Super C complexe 500mg de Natures Plus ou les comprimés à croquer Vitamine C + Propolis de NutriSanté. Des compléments alimentaires à la Vitamine C pour ralentir le vieillissement de la peau comme Biocyte Collagen Max superfruits qui est un complément alimentaire en poudre qui permet la formation normale du collagène et de lutter contre les effets de l'âge ou encore les gélules Phyto Research Telomerys anti-âge qui préservent la jeunesse cellulaire.
- Vous trouverez des compléments alimentaires à la Vitamine C pour le système immunitaire comme les comprimés à croquer à la vitamine C du laboratoire Biocyte qui aident à renforcer le système immunitaire, ou bien les gommes Nat&Form Junior pour l’immunité enrichis en vitamine C destinés aux enfants.
- Il existe des compléments alimentaires à base de Vitamine C pour l'entretien des os, comme Chondrofortium d’Herbasian qui permet de retrouver du confort. Découvrez également le produit du laboratoire Monin Chanteaud le Kinésamine 375mg.
- Des compléments alimentaires enrichis à la Vitamine C pour la perte de poids comme Biocyte Cellulipill draineur qui draine l’organisme et réduit la cellulite.
- Vous pouvez retrouver le complément alimentaire à base de Vitamine C pour améliorer votre état d'esprit du laboratoire Cooper comme le Mag 2 Exams qui agit sur le stress.
- Le complément alimentaire enrichi en Vitamine C qui agit sur la cicatrisation post chirurgie Oxyprolane Dermic.
Lorsque vous prenez un complément alimentaire à base de Vitamine C veillez à ne pas en consommer avec excès, car la Vitamine C est une vitamine hydrosoluble qui s'élimine par l’urine.
Vous pouvez commander tous vos compléments alimentaires enrichis en Vitamine C en ligne sur le site de la pharmacie du Polygone.
