Au même titre que l’hygiène corporelle, le lavage des dents ou des mains ; l’hygiène nasale est importante pour que le nez puisse assurer correctement ses fonctions. Pourtant, le lavage du nez est généralement utilisé uniquement lors d’infection ORL (rhinopharyngite, sinusite) ou d’allergies.
L’hygiène nasale de l’adulte
Pourquoi se laver le nez ?
Une bonne hygiène nasale assure le bon fonctionnement du nez et des voies respiratoires. Le nez est un élément clé de la respiration. Il permet de filtrer l’air afin de fournir de l’oxygène à l’ensemble du corps. En plus des fonctions respiratoires, le nez agit comme une barrière de protection face aux agressions extérieures portées par l’air.
L’intérieur du nez est formé de cils et de muqueuses qui filtrent l’ai inspiré pour en éliminer les particules telles que les virus, la poussière, les allergènes ou les particules fines de pollution. Se nettoyer le nez quotidiennement permet alors d’éliminer ces particules accumulées sur les muqueuses pour s’assurer un confort respiratoire et éviter les infections et allergies. Ainsi, le lavage du nez restaure l’activité physiologique nasale.
A quelle fréquence doit-on se laver le nez ?
Il n’est pas indispensable de se laver le nez quotidiennement. Pourtant, en action préventive, le nettoyage du nez permet de limiter les infections ORL et les allergies.
Il est conseillé de se nettoyer le nez une à deux fois par jour, au lever et au coucher, lorsqu’on ne présente aucune gêne, infection ou allergie. La fréquence de nettoyage du nez dépend de l’état de santé. Si vous ne rencontrez aucune gêne, de nez bouché ou qui coule, il n’est pas nécessaire de le nettoyer plus fréquemment. Si vous présentez des infections, allergies ou irritations, il est conseillé de répéter le lavage 3 à 6 fois par jour.
Comment se nettoyer le nez ?
Pour se laver le nez, se moucher n’est pas suffisant. Afin de nettoyer votre nez efficacement, il est possible d’utiliser du sérum physiologique ou un spray nasal.
Quel que soit le produit utilisé, nous vous conseillons les étapes suivantes :
- Commencez par vous moucher afin de vous assurer que des sécrétions ne bloquent pas le passage du produit.
- Penchez la tête d’un côté et instillez le spray ou le sérum physiologique dans la narine du haut. Laissez agir quelques secondes.
- Penchez la tête de l’autre côté et procédez à la même opération.
- Finissez par vous moucher pour évacuer la solution.
- Si vous utilisez un spray nasal, il est important de nettoyer l’embout après chaque utilisation.
S’assurer d’une bonne hygiène nasale au quotidien permet de réduire l’inconfort lié à l’environnement et à la pollution ainsi que de limiter les risques d’infections des voies respiratoires et d’allergies.
L’hygiène nasale des nourrissons
Pourquoi est-ce important de laver le nez des bébés ?
Le lavage de nez fait partie de la toilette quotidienne des bébés.
En dessous de 3 mois, les bébés ne sont pas encore capables de respirer par la bouche. S’assurer que leur nez est bien débouché est donc essentiel pour qu’ils puissent respirer correctement. Les bébés n’ont pas non plus la capacité de déglutir, ils ne peuvent donc pas éliminer seuls le mucus qui s’écoule vers leur gorge. A l’âge adulte, ce processus devient naturel.
Il est donc important de procéder à un lavage quotidien du nez chez les nourrissons.
Quand nettoyer le nez des bébés ?
Il est indispensable de nettoyer quotidiennement le nez des bébés. En fonction des besoins, le lavage du nez des bébés peut être effectué entre 1 et 6 fois au cours de la journée. Mais il faut faire attention de ne pas en abuser pour ne pas être trop agressif.
Comment nettoyer le nez de votre bébé ?
Pour la toilette quotidienne des bébés, il est recommandé de n’utiliser que du sérum physiologique. Si vous enfant présente des signes d’infection des voies respiratoires, vous pouvez aussi utiliser de l’eau de mer pour son lavage de nez (après avis d’un pédiatre).
Pour faire un lavage de nez à un nouveau-né, nous vous conseillons de suivre les étapes suivantes :
- Couchez votre bébé sur le dos et tenez-lui la tête penchée sur un côté ; ou couchez-le directement sur le côté.
- Versez une dose de sérum physiologique dans sa narine du haut en vous assurant que sa bouche reste fermée. Si la solution s’écoule par l’autre narine, c’est que votre bébé n’a pas le nez bouché.
- Redressez-le afin de nettoyer la solution qui aura coulé.
- Puis recommencez ces étapes pour l’autre narine.
A partir de 6 mois, il est possible d’utiliser des spray nasaux pour la toilette nasale des nourrissons. Des pulvérisateurs nasaux sont spécialement adaptés aux bébés et aux enfants : Prorhinel spray nasal nourrisson ; Stérimar hygiène du nez bébé ; Humer 050 bébé et enfants ; Respimer spray décongestion enfant…
Les mouche-bébé peuvent aussi être utiles pour dégager le nez des nourrissons. Ces dispositifs peuvent être automatiques, fonctionner par aspiration ou à l’aide d’une poire. Ils sont particulièrement utiles en cas de rhume pour les bébés. Cependant, il ne faut pas en faire une utilisation trop fréquente car ces dispositifs sont agressifs pour les nouveaux-nés.
Les sprays nasaux pour l’hygiène nasale
Pour que le lavage du nez soit intégré dans l’hygiène quotidienne, cette action doit être simple et rapide à réaliser. Les solutions en spray sont alors appréciées pour aller dans ce sens. Il existe de nombreux sprays nasaux. Le choix du spray va pouvoir dépendre de vos symptômes et de vos préférences.
Les différents sprays nasaux en fonction des usages
Les sprays nasaux sont faits à base d’eau. L’eau destinée au lavage nasal est salée. En fonction de la concentration en sel de l’eau, la solution nasale peut être isotonique ou hypertonique.
Le spray nasal isotonique
Pour qu’une solution soit isotonique, il faut que sa concentration en sel soit supérieure à 0,9%. Le sérum physiologique est un exemple de solution isotonique.
Les solutions isotoniques ne sont pas agressives. Elles peuvent donc être utilisées pour l’hygiène nasale quotidienne ainsi qu’en cas de rhinite ou de sinusite chronique.
La Pharmacie du Polygone propose des sprays nasaux à solution isotonique comme : Puressentiel spray hygiène nasale hydratant, Puressentiel spray hygiène nasale jet fort, Cooper eau de mer spray nasal, Gifrer Physiologico isotonique…
Le spray nasal hypertonique
Une solution hypertonique a une plus forte concentration en sel. Celle-ci se situe entre 1,5 et 3%.
Les solutions hypertoniques sont réservées à une utilisation ponctuelle, notamment en cas de nez bouché ou de sinusite aiguë. La Pharmacie du Polygone propose des sprays nasaux d’eau de mer hypertonique : Marimer Nez bouché Rhume, Euvanol Respire+ nez bouché, Respimer Rhinaction spray nasal, Humer Nez bouché.
Pour se laver le nez, il est possible de préparer soi-même une solution salée. Dans ce cas il faut faire attention à la quantité de chlorure de sodium qu’on utilise. La concentration en sel d’une solution destinée au lavage du nez ne doit pas dépasser 3%. Sinon, la solution salée peut irriter les muqueuses nasales et risque de créer des douleurs.
Les sprays nasaux pour les allergies
Des actifs sont souvent ajoutés aux solutions d’eau salée pour apporter une action renforcée en fonction des symptômes.
Il existe donc des spray spécialement conçus en fonction des besoins à traiter.
Pour soulager les allergies, vous pouvez trouver des sprays enrichi en oligo-éléments comme le manganèse qui va lutter contre les radicaux libres. A la Pharmacie du Polygone vous pouvez trouver : Stérimar nez allergique ou Marimer nez sujet aux allergies.
Les huiles essentielles, aux propriétés diverses, aident aussi à soulager les allergies. Les huiles essentielles d’eucalyptus, de thym et de romarin permettent de décongestionner les sinus, de calmer les éternuements et les écoulements nasaux : Pranarom Aromaforce Spray nasal décongestionnant, Puressentiel spray nasal décongestionnant allergie, Phytosun aroms spray nasal, UPSA Les élémentaires nez très bouché…
Le nettoyage du nez est un geste simple qui aide à déboucher le nez et à prévenir les infections ORL et les allergies. De plus, cette action n’a pas d’effet secondaire à part l’irritation possible des fosse nasales. Ce geste ainsi que ces produits ne présentent pas de risque d’accoutumance. Par ailleurs, certaines solutions nettoyantes, notamment pour les nourrissons, nécessitent une prescription médicale.
