Tout comme l'hygiène corporelle, le lavage des dents ou des mains, l'hygiène nasale est essentielle pour le bon fonctionnement des voies respiratoires. Pourtant, elle est souvent négligée et utilisée principalement en cas d'infections ORL (rhinopharyngite, sinusite) ou d'allergies. Dans cet article, nous vous expliquons pourquoi il est important d'intégrer le lavage nasal dans votre routine quotidienne, que ce soit pour les adultes ou les nourrissons.
Pourquoi l'hygiène nasale est essentielle pour les adultes
Le nez joue un rôle clé dans la respiration. Il filtre l'air que nous respirons pour fournir de l'oxygène à notre corps tout en agissant comme une barrière de protection contre les virus, les poussières, les allergènes et la pollution. Un nettoyage nasal régulier permet d'éliminer les particules qui s'accumulent sur les muqueuses et les cils à l'intérieur du nez, assurant ainsi un confort respiratoire optimal et réduisant les risques d'infections et d'allergies.
Pourquoi se laver le nez régulièrement ?
Se laver le nez quotidiennement aide à :
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Maintenir une bonne respiration en éliminant les impuretés.
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Prévenir les infections ORL (rhumes, sinusites) et les allergies.
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Restaurer les fonctions physiologiques naturelles du nez.
Le lavage nasal est particulièrement bénéfique dans les environnements pollués ou pendant les saisons propices aux allergies.
Fréquence idéale pour le lavage du nez
Pour les adultes sans gêne particulière, il est recommandé de se laver le nez une à deux fois par jour, au lever et avant le coucher. Si vous souffrez d'infections, de nez bouché ou d'allergies, un lavage nasal peut être effectué jusqu'à 6 fois par jour. Cependant, un excès de lavage peut parfois irriter les muqueuses, il est donc conseillé de suivre ces recommandations en fonction de votre état de santé.
Comment bien nettoyer son nez : étapes et astuces
Le simple fait de se moucher n'est pas suffisant pour nettoyer efficacement le nez. Voici les étapes pour un lavage nasal optimal avec du sérum physiologique ou un spray nasal :
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Mouchez-vous pour dégager les sécrétions.
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Inclinez la tête sur le côté et injectez le sérum physiologique ou le spray dans la narine supérieure.
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Laissez agir quelques secondes.
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Répétez l'opération de l'autre côté.
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Mouchez-vous à nouveau pour évacuer la solution.
Assurez-vous de nettoyer l'embout du spray après chaque utilisation pour éviter la propagation des germes. Cette pratique simple peut considérablement améliorer votre confort respiratoire au quotidien.
Comment maintenir une bonne hygiène nasale chez les nourrissons
Pourquoi est-il crucial de laver le nez des bébés ?
Les nourrissons, surtout ceux de moins de 3 mois, ne peuvent pas respirer par la bouche. Un nez encombré peut donc rapidement nuire à leur respiration. De plus, les bébés ne sont pas capables de se débarrasser seuls du mucus qui s'écoule vers leur gorge, ce qui peut entraîner des infections respiratoires. Il est donc essentiel de nettoyer régulièrement leur nez pour leur assurer une bonne respiration.
Quand et combien de fois laver le nez des bébés ?
Un lavage quotidien est recommandé pour les nourrissons, surtout en cas de nez bouché ou de rhume. Il est conseillé de procéder au nettoyage du nez une à six fois par jour, en fonction des besoins de l’enfant. Cependant, il est important de ne pas en abuser afin de ne pas irriter les fosses nasales encore fragiles du bébé.
Comment nettoyer le nez de votre bébé ?
Pour un lavage nasal doux et efficace, suivez ces étapes :
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Allongez votre bébé sur le dos, sa tête tournée sur le côté.
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Injectez une dose de sérum physiologique dans la narine supérieure, en veillant à ce que sa bouche reste fermée.
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Si la solution s'écoule par l'autre narine, cela signifie que le nez est bien dégagé.
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Redressez votre bébé et essuyez délicatement la solution qui coule.
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Répétez l'opération pour l'autre narine.
À partir de 6 mois, vous pouvez utiliser des sprays nasaux adaptés aux nourrissons. Des produits comme Prorhinel spray nasal nourrisson ; Stérimar hygiène du nez bébé ; Humer Spray nez bouché hypertonique bébé et enfants, Gifrer Sérum physiologique... sont spécialement conçus pour un usage sûr chez les tout-petits.
Les différents sprays nasaux pour l'hygiène quotidienne
Spray nasal isotonique pour un usage quotidien
Les sprays nasaux isotoniques, avec une concentration en sel d'environ 0,9%, sont idéaux pour un usage quotidien. Ils ne sont pas agressifs pour les muqueuses et conviennent parfaitement à une hygiène nasale régulière. La Pharmacie du Polygone propose une gamme de sprays isotoniques comme Cooper Spray Nasal Eau de mer, Puressentiel spray hygiène nasale hydratant, Gifrer Physiologico isotonique, Granions Rhinargion, Humer
Hygiène du nez Eau de mer isotonique pour adultes...
Spray nasal hypertonique pour décongestionner le nez
Les sprays hypertoniques, avec une concentration en sel plus élevée (entre 1,5 et 3%), sont recommandés pour un usage ponctuel en cas de nez bouché ou de sinusite aiguë. À la Pharmacie du Polygone, vous trouverez des produits comme Marimer Nez bouché Rhume, Santarome Respi'Rub Spray Nasal Hypertonique, Humer Spray Nez Bouché hypertonique, Respimer Spray décongestion bébé...
Sprays nasaux pour les allergies
Les sprays enrichis en oligo-éléments comme le manganèse sont efficaces pour lutter contre les allergies. Pour les personnes sujettes aux allergies, des sprays comme Stérimar nez allergique, GeloSitin soin nasal, Bausch & Lomb Cromorhinol 2 % Spray nasal, Alairgix spray nasal rhinite allergique, Humer Rhinite allergique spray nasal...
Les huiles essentielles, comme l’eucalyptus ou le thym, peuvent également aider à décongestionner le nez et à calmer les symptômes d'allergie. Des produits tels que Pranarom Aromaforce Spray nasal décongestionnant et Puressentiel spray nasal décongestionnant allergie sont particulièrement recommandés.
Le lavage nasal est une pratique simple et bénéfique qui contribue à une meilleure respiration et à la prévention des infections ORL et des allergies, aussi bien chez les adultes que chez les nourrissons. En adoptant une bonne hygiène nasale, vous pouvez améliorer votre confort respiratoire et limiter les risques d'infections, sans aucun effet secondaire notable.
N'oubliez pas de consulter un professionnel de santé en cas de doute, notamment pour les nourrissons, afin d'adapter la fréquence et le type de solution utilisée à leur âge et à leurs besoins.
