Pendant le mois de novembre relevez le défi du mois sans tabac !
La 7ème édition du mois sans tabac a lieu pendant tous le mois de novembre 2022. Cette opération a pour objectif d’inciter les fumeurs à arrêter le tabac pendant 1 mois en espérant arrêter sur le long terme. En effet, un mois sans fumer c’est 5 fois plus de chance d’arrêter définitivement. Pour le mois sans tabac, la Pharmacie du Polygone vous accompagne, pour qu’arrêter de fumer ne soit pas trop difficile au quotidien.
Comment réagit le corps lorsqu’on arrête de fumer ?
Arrêter de fumer est difficile, car la nicotine présente dans le tabac permet la libération de dopamine (hormone de la bonne humeur) dans le cerveau. La nicotine est une substance addictive qui peut provoquer des symptômes désagréables lors du sevrage tabagique, car le corps habitué à la nicotine en est privé. Lorsque l’on commence à arrêter de fumer il est difficile de ne pas y penser puisque le manque de dopamine crée un vide. Mais au fil du temps, l’organisme va trouver d’autres sources de bonheur (donc de dopamine) et l’envie de fumer sera de moins en moins présente. Il est donc important, dans un premier temps, de se changer les idées pour arrêter de penser à la cigarette lorsqu'on souhaite arrêter de fumer.
Quels sont les symptômes du sevrage tabagique ?
Arrêter de fumer provoque généralement des symptômes désagréables, aussi bien physiques que psychologiques. Ces désagréments sont passagers, et tout à fait normaux, cela signifie que votre corps et votre esprit, s’adaptent à un retour au « naturel ».
Les symptômes du sevrage tabagique :
- Les troubles du sommeil,
- Les troubles de l’humeur,
- La faim.
Les symptômes du sevrage tabagique ne doivent pas vous freiner dans votre choix d’arrêter le tabac. Il existe des solutions naturelles, disponibles en pharmacie, pour soulager ces désagréments et vous accompagner dans l'arrêt de la cigarette.
Des solutions naturelles pour arrêter de fumer
Vous souhaitez arrêter de fumer et cherchez des produits naturels pour vous aider ? La pharmacie du Polygone vous propose des solutions naturelles comme les compléments alimentaires ou encore des huiles essentielles pour vous aider dans votre sevrage tabagique.
Le kudzu : une plante anti-addictive
Le kudzu est une plante originaire d’Asie utilisée pour favoriser le sevrage en cas d’addiction au tabac. C’est un très bon allié pour la dépendance du tabac car il prend la place de la nicotine dans le cerveau (les molécules peuvent se fixer sur les mêmes récepteurs que la nicotine). Le kudzu protège également les cellules contre le stress oxydatif. Il permet alors de ne pas ressentir de symptômes de manque lors du sevrage tabagique. De plus, ses propriétés apaisantes et anti-stress pourront être utiles en cas d’irritabilité lors du sevrage.
Lutter contre les troubles du sommeil lors du sevrage tabagique
Le trouble du sommeil est un symptôme courant du sevrage tabagique. Pour vous aider à mieux dormir, évitez les activités physiques 1 à 2 heures avant le coucher, mangez léger le soir et évitez les écrans avant de dormir. Si cela ne suffit pas, optez pour un complément alimentaire à base de plantes ou de mélatonine.
Compléments alimentaires pour le stress et le sommeil >
Vaincre la mauvaise humeur lors du sevrage tabagique
Les troubles du sommeil et les troubles de l’humeur vont souvent ensemble lors de l'arrêt du tabac. Si vous avez du mal à dormir, il sera difficile d’être de bonne humeur durant la journée. Pour éviter d’avantages troubles de l’humeur, il est important d’arrêter de fumer quand c’est le bon moment. Privilégiez-donc un moment calme pour commencer votre sevrage tabagique.
Pour réguler le système nerveux au moment de l'arrêt de la cigarette, vous pouvez faire une cure de magnésium, celle-ci vous aidera à combattre la fatigue et l’irritabilité. Certaines plantes comme la valériane, l’aubépine ou la passiflore que vous retrouverez sous forme de compléments alimentaires ou en tisane, sont recommandés pour leurs propriétés calmantes et vous aideront à diminuer le stress et les angoisses liés au sevrage tabagique.
Tout comme les compléments alimentaires, les huiles essentielles peuvent vous aider à surmonter les symptômes liés au sevrage tabagique :
- L’huile essentielle de lavande vraie contre le stress et la déprime,
- L’huile essentielle de mandarine ou d’orange douce aux vertus apaisantes en diffusion,
- L’huile essentielle de menthe poivrée pour lutter contre la perte de concentration,
- L’huile essentielle de bergamote : un rééquilibrant nerveux.
Découvrez également la gamme aromastop de Pranarom, ces compléments alimentaires à base d’huiles essentielles sont spécialement conçus pour le sevrage tabagique. Retrouvez les gommes à mâcher Aromastop, les capsules Forte soutien global Aromastop ou encore le spray instant BIO Aromastop.
Limiter la Prise de poids lors du sevrage tabagique
Lorsqu’on arrête de fumer, on a envie de manger plus pour compenser, notamment avec des aliments sucrés « plaisir ». Il faut donc faire attention à son alimentation au cours du sevrage tabagique afin de rester en bonne santé. Une alimentation équilibrée et une activité physique régulière permettent de contrôler la prise de poids. Pour vous aider, vous pouvez également utiliser des compléments alimentaires modérateurs d'appétit pour réduire la sensation de faim et avoir la sensation de satiété. Les compléments alimentaires comme le konjac peuvent aider à réduire la sensation de faim. À boire avec de l’eau, ces compléments vont gonfler dans l’estomac et augmenter la sensation de satiété. Découvrez également d'autres complément alimentaire à base de guarana, de chrome de thé vert, de caroube de l-carnitine et d'autres actifs efficace pour vous aider à contrôler la prise de poids lors de votre sevrage tabagique.
Les médicaments du sevrage tabagique
La pharmacie du Polygone vous propose également des traitements médicamenteux pour arrêter de fumer. Retrouver notre gamme de médicaments pour arrêter de fumer sous forme de patchs, pastilles, gommes, inhaleurs ou encore de sprays. Les substituts nicotiniques principalement sous forme de patchs permettent de réduire progressivement les doses de nicotine afin de sevrer l’organisme et arrêter de fumer définitivement.
