Qu’est ce que l’ashwagandha ?

L’ashwagandha ou ginseng indien est une plante médicinale reconnue dans la tradition ayurvédique (médecine traditionnelle originaire d’Inde). C’est le remède naturel le plus important de toutes les plantes de la médecine ayurvédique. Les principes actifs de cette plante sont très puissants et s’apparentent à celles du ginseng, c’est pourquoi elle est parfois appelée ginseng indien.  
Ashwagandha veut dire « fort comme un cheval », en référence aux propriétés revitalisantes et fortifiantes de cette plante. La racine d’aswhagandha est également reconnue pour lutter contre le stress, favoriser le sommeil, le bien-être intellectuel et physique…

Quells sont les bienfaits de l’ashwagandha ?

Actif phare de la médecine ayurvédique, l’ashwagandha est une plante utilisée depuis des millénaires pour ses nombreuses vertus. On utilise surtout la racine de la plante, plus riche en principes actifs (comme pour le ginseng). Cette plante adaptogène va s’adapter aux besoins de l’organisme sans susciter d’effets néfastes secondaires.

La racine d’aswhagandha :

• Favorise l’apparition et améliore la qualité du sommeil
• Stimule l’organisme
• Aide à se sentir plus énergique
• Soutien en période de stress et d’anxiété
• Contribue à une relaxation optimale
• Aide à synthétiser les muscles
• Favorise une digestion facile
• Soutient la fonction sexuelle

Vous pouvez effectuer une cure d’ashwagandha en période de surmenage, d’examen, ou d’apprentissage, pour lutter contre la fatigue intellectuelle et favoriser la mémorisation. Mais aussi période de convalescence, pour lutter contre la fatigue physique et mentale.

Sous quelles formes retrouve-t-on l’aswhagandha ?

La racine d’aswhagandha, riche en principes actifs est reconnue pour ses très nombreux effets bénéfiques pour la santé. Vous pouvez retrouver l’ashwagandha sous forme de poudre, de comprimés ou de gélules.

La poudre d’aswhagandha

C’est la forme la moins transformée et la plus proche de la forme originelle
Vous pouvez l’utiliser dans la cuisine, dans les boissons, un yaourt…
Privilégiez un produit composé à 100% de poudre de racine d’ashwagandha si possible issu de l’agriculture biologique.

Les gélules d’ashwaganda

il s’agit de poudre enveloppée généralement dans de la gélatine.
Pratiques à consommer, elles ont l’avantage de pouvoir être fortement concentrées en principes actifs

Les comprimés d’ashwagandha

Il s’agit de poudre confectionné sous forme de comprimés à l’aide d’agglomérant.
Pratique à consommer. Elles peuvent être concassées si on veut obtenir de la poudre.

Comment utiliser l’ashwagandha ?

L’ashwagandha s’utilise en cure saisonnière, lors de changements de saison, en période de surmenage ou encore en convalescence. Il n’y a pas de posologie précise mais quelques recommandations issues de la médecine traditionnelle.
Privilégiez un extrait riche en principes actifs de racines d’ashwagandha pour en garantir les propriétés.

Afin de laisser du temps à votre organisme pour s’adapter, nous vous conseillons d’augmenter la dose progressivement. Il est donc important de commencer par des doses réduites et augmenter au fil des semaines.

Voici un exemple, à titre indicatif  :

• Cure préventive : 1 à 2 doses par jour sur 30/40 jours suivi de 10 jours de pause avant de la renouveler si besoin. 1 à 4 fois dans l’année
• Cure active : 2 à 3 doses par jour sur 3 mois en continue

Contre indication :
Nous déconseillons la consommation d’ashwagandha aux femmes enceintes, allaitantes et aux enfants de moins de 16 ans.
Et également aux personnes souffrant d’hyperthyroïdie ou d’une maladie auto-immune.