A l’approche de l’hiver nos enfants ne sont pas épargnés par les petits désagréments causés par le froid et l’arrivée de l’hiver. Ils sont d’autant plus vulnérables s’ils vont à la crèche ou à l’école où les interactions sociales sont nombreuses et où les microbes prolifères. Votre enfant, est souvent malade ? Votre enfant attrape facilement un rhume ? Il a le nez bouché ou qui coule ? Il a des difficultés à respirer la nuit ? A l’arrivée de l’hiver il est recommandé de renforcer le système immunitaire de votre enfant c’est pourquoi nous vous proposons de découvrir nos astuces et conseils pour protéger vos enfants des petits tracas de l’hiver.
Pratiquer une activité physique avec votre enfant
On ne le dira jamais assez mais un enfant a besoin de se dépenser et surtout de s’aérer, même en hiver, afin de bien oxygéner son organisme.
L’importance d’une alimentation équilibrée chez les enfants
Une alimentation équilibrée est primordiale pour renforcer le système immunitaire de votre enfant. Privilégiez les aliments riches en vitamines et minéraux ainsi que les produits laitiers riches en ferments lactiques. Il est également important, d’éviter les aliments transformés ou avec une composition à bases d’additifs ou de conservateurs. Proposez des fruits et légumes à chaque repas et privilégiez une cuisson douce, à la vapeur par exemple.
Veillez à toujours donner un apport suffisant en protéines à votre enfant, qu’elles soient d’origine animale ou végétale. Elles favorisent la fabrication des anticorps pour lutter contre les infections.
Pourquoi la vitamine D est-elle importante chez les enfants ?
La vitamine D joue un rôle important dans l’absorption du calcium et du phosphore sur les os. Elle est présente naturellement dans notre alimentation, dans les poissons gras (Hareng, saumon, sardine) mais également les œufs ou les champignons. Elle est également produite par notre corps de manière naturelle par l’effet du soleil sur notre peau. Si une exposition de plus de 15 minutes est recommandée chez les adultes pour bénéficier d’apports journaliers en vitamines D, chez les enfants, l’exposition aux UVA-UVB est déconseillée. Leurs peaux étant très fragiles, nous vous conseillons de privilégier une supplémentation en Vitamine D au moins jusqu’à l’âge de 2 ans.
De la naissance à 18 mois il est recommandé de prendre 5 gouttes de Vitamine D chez les enfants allaités. Pour les bébés nourrit au lait maternisé il est recommandé de prendre 2 gouttes. Les laits infantiles étant déjà constitués d’un apport en vitamine D.
La vitamine D n’est pas simplement destinée à renforcer les os de nos tous petits, elle est essentielle au bon fonctionnement de notre organisme. Elle contribue à maintenir un taux de calcium normal dans le sang et favorise un développement musculaire normale. Au contraire, un manque en vitamine D peut provoquer un affaiblissement du système immunitaire ainsi que des sautes d’humeur, par exemple. Pour éviter les carences en vitamine D en règle générale, nous vous recommandons de supplémenter votre enfant même après l’âge de 2 ans, au moins, durant les mois de l’hiver entre octobre et mars.
Nos conseils :
- Si vous vivez dans une région peu ensoleillée n’hésitez pas à supplémenter votre enfant tout au long de l’année afin qu’il ne souffre pas de carence.
- Privilégiez une vitamine D naturelle qui sera mieux assimilée par votre tout petit, telle que, Ergy D, Pediakid ou D3 Biane.
Avant toute administration demandez toujours conseille à votre pharmacien ou votre médecin traitant.
L’huile essentielle de ravinstara, comment l’utiliser sur mon enfant ?
Enfant de moins de 3 ans
Une goutte d’huile essentielle de ravinstara sous la voute plantaire de votre enfant de moins de 3 ans permettra de stimuler ses défenses immunitaires.
- En prévention :
Appliquer 1 goutte pure (ou diluée avec une huile végétale : jojoba, amande douce …) 3 fois par jour pendant 5 jours sur 7 en massage sur la voute plantaire.
- Pour soigner un rhume, grippe :
Appliquer une goutte + quelques gouttes d’huile végétale sous la voûte plantaire, 3 fois par jour
Enfant de plus de 3 ans
A partir de 3 ans, pour renforcer l’organisme des jeunes enfants, mettre dans le creux de la main 20 gouttes d’huile végétale de jojoba ou de noisette, y ajouter 1 goutte d’huile essentielle de ravintsara et 1 goutte d’huile essentielle de bois de Hô; bien diluer, frotter les mains l’une contre l’autre et appliquer sur la voûte plantaire de l’enfant.
Notre conseil :
Pensez à la fenêtre thérapeutique lors de l’utilisation prolongée d’huile essentielle. 3 semaines d’utilisation puis une semaine de pause et ainsi de suite ou utilisation 5 jours par semaine et pause le weekend.
Les baumes pectoraux pour enfants
Vous pouvez également appliquer un baume pectoral 100% naturel afin d’aider votre enfant à mieux respirer. Voici notre sélection :
Ce baume enrichi en huile végétale de tournesol, en cire d’abeille et en beurre de karité aux propriétés hydratantes et nourrissantes procure un massage relaxant, réchauffant et apporte au bébé un confort pectoral apaisant. Sa composition à base d’huiles essentielles de Thym à linalol Bio, de Palmarosa Bio, de Ravintsara Bio ainsi que de Sapin de Sibérie, dégage des effluves aromatiques purifiantes, assainissantes idéales pour le bien-être des tout-petits, dès 6 mois et dès les premiers froids.
Enrichi en huiles essentielles 100% BIO, le baume respiratoire Pranarom Pranabb est à base de camomille, Marjolaine et d'inule odorante. Il aide les bébés et les enfants à retrouver une respiration aisée en cas de rhume et de toute autre pathologie hivernale qui gêne leur respiration. Le gel baume pectoral Pranabb facilite la respiration grâce à une synergie aromatique en diffusant une odeur rassurante et apaisante de vanille de Madagascar.
Notre conseil :
Si votre enfant à des difficultés à respirer avec le nez ou le nez encombré, placez un oignon coupé en deux sous son lit, proche de sa tête. Grâce au souffre contenu dans l’oignon votre tout petit pourra passer une meilleure nuit. Ne jamais placer l’oignon au-dessus de sa tête car le souffre monte et donc votre enfant ne pourra pas bénéficier de toutes ses propriétés.
Les compléments alimentaires
Pendant les mois de l’hiver, vous pouvez renforcer le système immunitaire de votre enfant avec des compléments alimentaires. Nous vous recommandons les compléments alimentaires du Laboratoire Pileje. Lactibiane Enfant Gouttes est par exemple recommandé dès la naissance. Ce complément alimentaire est composé d’huile de colza, de 5 souches microbiotiques dosées à 2 milliards et de vitamine D3. Donner 1 ml par jour (soit 2 doses de 0.5ml) directement dans la bouche de votre enfant ou à l’aide d’une cuillère. Peut être dilué dans une boisson froide ou tiède. A prendre de préférence avant un repas.
A partir de l’âge de 6 ans nous vous recommandons les compléments alimentaire la gamme Lactibiane Immuno du laboratoire Pileje. Prendre un comprimé à laisser fondre sous la langue (goût menthe) + vitamine D.
Quoi faire si votre enfant refuse de prendre des compléments alimentaires ?
Si votre enfant n’apprécie pas les compléments alimentaires standards nous vous recommandons les gommes à mâcher. Les laboratoires Nat and Form ont une gamme spécialement dédiée aux enfants. Ludiques, elles se présentent sous la forme de petits oursons. Sans additifs, ces gommes sont à base de produits naturels tel que la propolis ou la vitamine C.
Le lavage de nez pour éviter les rhumes
Lavez le nez de votre enfant au moins une fois par jour. En cas de rhume, lavez le nez de votre enfant avant chaque repas et endormissement. Le lavage de nez ne doit pas être négligé ! Il évite à votre enfant de stocker le mucus et lui permet de retrouver une respiration confortable en hiver. En prévention, utilisez du sérum physiologique ou un spray nasal à base d’eau de mer spécial pour enfant. Voici notre sélection :
Si votre enfant a déjà un rhume, utilisez le sérum physiologique et en complément une solution hypertonique ou antiseptique :
Autres conseils :
- Aérez la chambre de votre enfant au moins 15 minutes chaque jour afin de renouveler l’air.
- N’hésitez pas à utiliser un diffuseur d’huile essentielle 30 minutes avant le coucher de votre enfant. La marque Pranarom propose une synergie d’huiles essentielles spécialement conçue pour les bébés à partir de 3 mois. Attention, ne jamais diffuser d’huile essentielle dans la chambre de bébé lorsqu’il s’y trouve.
